168 186生酮飲食？？傻傻分不清楚

很多人看別人說168或186，就去學就去做，希望這些人先搞懂為何要提倡斷食的原因，瞭解後再看看自己到底適不適合或到底需不需要斷食，生酮飲食，不一定斷食，斷食一定不是生酮飲食。


但是你如果為了減肥，斷食＋生酮飲食的確是最好的一種手段，因為斷食會感到餓，讓人想放棄又回去吃更多，但生酮飲食會讓你血糖濃度穩定，讓你不容易感到飢餓。

斷食要適可而止，健康的飲食方能可長可久。