港都雅室

因為想減肥的關係，我從 20180221 日後開始執行減醣節食飲食，當時量體重為 102.6kg ，並每日紀錄飲食，大概一個禮拜時，因期間看了台客劇場有部影片，在說明他爸爸因健康因素開始了生酮飲食，並在其中第一次看到了郭業璘醫師這位台灣生酮界無私推廣者的影片，於是在做了相關研究後，決定加入生酮的行列，到我現在想開始分享我的學習時 20180417 日我目前的體重約為 94.3kg 總共瘦了 8.3kg ，大概快 2 個月的時間，還算有點小小的成就。

想斷食的人別亂學，叔叔有練過的...... 時間：2018年4/8 0900 時 -4/11 早上 0900 時

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72小時的斷食（water fasting）完成後，想吃的念頭大爆發

多攝取好的脂肪可以讓血酮大於等於  0.5 mmol/L 以上

對於很多生酮上癮的人都會很擔心"破酮"這件事，我的想法是，破酮有什麼好怕的，就再吃回來就好啦！也有很多人分享不小心破酮的經驗，所以我決定在我清冰箱時，來測試一下破酮是不是真的會有這麼大的不適！以下是我的紀錄，我的感想是破酮期間的確不太舒服，主因是生酮飲食後對身體的血糖變化敏感度提高，會容易疲倦及精神不集中，很不舒服。期間我的體重沒有太大變化，體重＋1kg，算是可接受範圍，破酮完的感想是終於結束要回到生酮飲食了，YA！！！

5/2 0800 時開始五月的斷食，預計 48hr

常常網上有人在說生酮一定要吃全食（ whole food, Raw food ）

生酮飲食法，大原則是不變的，正常人每日碳水 50g 以下，蛋白質依個人體重而訂來攝取，要記得多攝取鹽，因為習慣生酮後吃的不多，這一點對減肥的人有極佳好處的，而且生酮飲食會消耗身體的脂肪又不太會餓，這是我覺得最好的體驗。

生酮飲食根據書上寫的數據，有 30 ％的人會有便秘的困擾

從郭葉璘醫師專頁及個人自行於網頁上蒐集，台灣可以指導生酮飲食的醫師有：