生酮飲食根據書上寫的數據，有30％的人會有便秘的困擾
而我天生就是兩三天解便的人，有時候比較慘時還一週一次，我以前不曉得這樣不好，只覺得蠻方便的，後來才知道應該要每天解便，對腸道好，腸道健康人看起來比較不會老，我天生老臉可能也是這原因，過去因為這樣還擔心自己的腸道很不健康，所以在一次健康檢查時還加做了無痛大腸鏡，但檢查結果卻非常健康，沒有瘜肉也很乾淨，這樣應該開心吧，我剛開始生酮飲食前，原來有刻意調整成一天一次的大便習慣，又變的不規律了，但我有法寶，就是吃wacamoto或氧化鎂，這真的超有效的，一天吃個五-六顆，大便會變的正常，而且裡面成分都是些天然酵素或B1、B2，所以不用擔心，這是我解決生酮飲食後便秘的的方法。
另外一種是看郭業麟醫師說他的醫師朋友在實行生酮時也有便秘的困擾，所以就開氧化鎂給自己吃（靠山吃山），另外生酮的人比較容易因為營養攝取不足缺鎂，鎂又可以當軟便劑所以一舉兩得，我是兩種都有吃，但通常覺得太久沒排便才會吃wacamoto，非常有效，讓排便變的不困難。
而我天生就是兩三天解便的人，有時候比較慘時還一週一次，我以前不曉得這樣不好，只覺得蠻方便的，後來才知道應該要每天解便，對腸道好，腸道健康人看起來比較不會老，我天生老臉可能也是這原因，過去因為這樣還擔心自己的腸道很不健康，所以在一次健康檢查時還加做了無痛大腸鏡，但檢查結果卻非常健康，沒有瘜肉也很乾淨，這樣應該開心吧，我剛開始生酮飲食前，原來有刻意調整成一天一次的大便習慣，又變的不規律了，但我有法寶，就是吃wacamoto或氧化鎂，這真的超有效的，一天吃個五-六顆，大便會變的正常，而且裡面成分都是些天然酵素或B1、B2，所以不用擔心，這是我解決生酮飲食後便秘的的方法。
另外一種是看郭業麟醫師說他的醫師朋友在實行生酮時也有便秘的困擾，所以就開氧化鎂給自己吃（靠山吃山），另外生酮的人比較容易因為營養攝取不足缺鎂，鎂又可以當軟便劑所以一舉兩得，我是兩種都有吃，但通常覺得太久沒排便才會吃wacamoto，非常有效，讓排便變的不困難。